شاید همیشه در حسرت داشتن یک عادت خوب بوده‌اید، شاید بارها تصمیم گرفته‌اید از فردا یا از شنبه شروع کنید. بیایید این‌بار ساده اما سریع شروع کنید؛ یعنی منتظر فردا و شنبه و اول ماه و سال نباشید، دنبال کاغذ فلان و خودکار فلان هم نگردید. یک برگه ساده هم می‌تواند کار را راه بیاندازد. یک جدول که شامل دو ستون باشد بکشید، در یکی از ستون‌ها لیستی از عادت‌هایی را که همین الان دارید یا کارهای ثابتی که انجام می‌دهید بنویسید، شما هر روز وضو می‌گیرید، هر روز غذا می‌خورید، هر روز فاصله مدرسه و خانه را طی می‌کنید، هر روز نماز می‌خوانید و ... حالا در ستون دیگر لیستی از عادت‌های کوچکی را که دوست دارید داشته باشید بنویسید؛ مثلاً، دوست دارید روزی سه بار مسواک بزنید، دوست دارید بیشتر کتاب بخوانید. دوست دارید ورزش کنید و عادت‌های ریز و درشت دیگری که همه ما در ذهن داریم. 
حالا یک یادآوری شیرین، درست مثل سؤالات وصل کردنی امتحان‌ها هر یکی از عادت‌های فعلی را به عادت جدید وصل کنید؛ مثلاً، می‌توانیم وضو را به مسواک، فاصله مدرسه و خانه را به ورزش، کتاب‌خوانی را به نماز وصل کنیم. خیلی هم لازم نیست سرتان را شلوغ کنید. قرار شد این‌بار سریع و ساده عمل کنیم. سنجاق‌کردن عادت‌های خوب به یکدیگر تسبیح زیبایی از عادت‌ها را برایتان می‌سازد که خیلی زود سرعت شما برای رسیدن به سعادت و موفقیت را چند برابر خواهد کرد. 

ذهن ما آدم‌ها با همه هوشمندی و پیچیده‌بودنش، خیلی هم راحت‌طلب است. تا جایی که بتواند دلش می‌خواهد به ذخایر خودش دست نزده و انرژی خاصی صرف نکند برای همین هم از یک ابزار ساده به نام عادت‌کردن استفاده می‌کند. وقتی به چیزی عادت داریم، دیگر نه برای انجام آن و نه برای یادآوری‌اش ذهن ما انرژی خاصی مصرف نمی‌کند؛ اما خودمانیم، اگر غربال دستمان نگرفته و عادت‌های خوب و بد را از هم جدا نکنیم، ممکن است خیلی زود متوجه شویم ذهن راحت‌طلب ما به کارهای بدی عادت کرده است؛ به دیرخوابیدن، به دیر بیدارشدن، به پرخوری، به اینکه جلوی پای بزرگ‌ترها بلند نشویم، به اینکه تا آخرین لحظه که پلک‌هایمان روی هم بیفتد با گوشی کار کنیم و برخی عادت‌های بدی که هر کدام ما از دست یکی دو تایشان همین حالا هم خسته شده‌ایم؛ ولی نگران نباشید ما اینجا هستیم تا حساب عادت‌های بد را هم برسیم. چه‌چیزی باعث می‌شود نتوانید شب را به‌موقع بخوابید؟ چه‌چیزی باعث می‌شود میزان مصرف روزانه‌تان از تلفن همراه هم خودتان و هم دیگران را خسته کرده باشد؟
برای هر کدام از این عادت‌ها چند علت ریشه‌ای را پیداکرده و بررسی کنید. ممکن است معلوم بشود که عاشق بازی هستید، آن‌وقت راه‌حل‌های جدیدی برای سرگرمی خودتان پیداکرده و با شیب ملایم ولی پیوسته از روش‌های جدید سرگرمی استفاده کنید. ممکن است بازی‌های گروهی خانوادگی راه‌حل خوبی باشد. ممکن است اگر گفت‌وگوی طولانی در شبکه‌های مجازی دارید، شاید استفاده از تلفن ثابت خانه برای احوال‌پرسی کوتاه و مفید راه‌حل خوبی باشد. وقتی علت‌ها را پیدا کنید، راه‌حل‌ها خیلی وقت‌ها از تغییرات کوچکی که در محیط ایجاد کنید حاصل می شوند؛ مثلاً، شارژر گوشی‌تان را داخل راهرو بزنید و هرگز از پریز کنار مبل یا کنار رختخواب استفاده نکنید. یا تنها نشستن کنار یکی از دوستان است که باعث می‌شود هم از دیگران غیبت کنید و هم با مسخره‌کردن دیگران مدتی را بخندید، راه‌حل بسیار ساده‌اش این است که دیگر کنار او ننشینید، همین قدر ساده و راحت! اما در عوض یکی از دوستان شاد و پر انرژی را در نظر بگیرید و بیشتر از همیشه وقتتان را با او بگذرانید.

اگر دوست داری از ابزارهایی که نوجوان برای پیاده‌کردن این راه‌حل‌ها تهیه‌کرده استفاده کنی، می‌توانی به این مأموریت‌ها دوباره سر بزنی:

گلوله برفی
سرنخ عادات
فرمانده عادت‌ها